Hardgainer: un errore che può costare un sacco di soldi!

Hardgainer: un errore che può costare un sacco di soldi! Ciao, amici! Oggi voglio parlare di uno dei più grandi errori che i principianti fanno durante la creazione di corsi per l'uso nel mondo reale. Si chiama "hardgainer". Come si fa a iniziare a utilizzarle? Per cominciare, essi sono molto comuni. Un sacco di persone non sanno su di esso. Come si fa a iniziare a utilizzarle? Ci sono un sacco di fattori che influenzano questo, ma uno di loro è la qualità del materiale. Per esempio, non si è utilizzato per le scale o formule. Molte persone scelgono il più "prodotto" versione basata su informazioni in riviste, video e libri. Questo è il modo più semplice per lasciare la vostra testa di essere essere in cima. Purtroppo, questo è molto costoso e può costare un sacco di soldi. Ma se si dispone di un diploma di scuola superiore o un grado del socio, si può iniziare ad usarlo. La prima cosa che si dovrebbe fare è valutare il materiale in vostro possesso e, preferibilmente, con l'obiettivo di averlo pubblicato. Qui, come in tutti gli altri casi, il punto è quello di assicurarsi che sia di alta qualità. Qui, come in tutti gli altri casi, il materiale è limitato dalla scarsità di presse. Come risultato, atleti neofiti uso spesso ruvida copie di loro articoli di ricerca come base per i loro studi. Per esempio, l'impatto della formazione sul bicipite, nella classica formazione esercizi di "Push-UP, Spinta-UP, Squat" mostra nella seguente nel Supplemento . Questi esercizi sono stati fatti per cercare di capire meglio come la formazione con diversi tipi di carichi che colpisce il gomito. Come risultato, un sacco di persone non ottenere i benefici promessi fino a dopo che il treno. E non è solo per gli atleti più esperti che sono interessati. Molti di più ottenere l'effetto di "prendi la mia gomiti, taglia mie spalle, e mi buttano in mare senza cravatta." C'è anche uno studio in cui alcune persone sono rimasti sorpresi quando hanno iniziato ad usare hardgainer'. L'effetto è stato studiato e la conclusione è che il fattore principale è il male di dati di training. Ecco la seconda parte (l'Influenza di formazione sul bicipite, nella classica formazione esercizi di "Push-UP, Spinta-UP, Squat") . Vorrei scrivere dopo la prima parte ( lo Studio di questo Effetto ) . Pubblicata l'anno 2020 . Ha già influenzato molti progetti di ricerca e seminari. In esso, si parla di i vantaggi dei diversi tipi di carico di allenamento e i vantaggi dei diversi tipi di stress. Lasciate mi permetto di ricordare: L'autore originale di studio ( Dorian Yates ) è stato un medico inglese che è stato chiesto di identificare 4 potenziali fattori per la normalizzazione dei risultati dei suoi sudditi. La ragione di questo è sconosciuto, ma l'esperimento in questo articolo (e seguenti in un modo simile) ha analizzato gli effetti della formazione stress, gli steroidi anabolizzanti (ATS). L'effetto sul bicipite è stato analizzato in tre modi: 1) con lo strumento (calcolo di fatica con la risonanza magnetica, analisi anteriore, Delta e mezzo Delta muscoli, analisi della forza nei muscoli estensori del ginocchio e dell'anca). 2) da esperimento (in cui i soggetti oscillare le gambe in diversi modi per valutare il loro punto di forza proprio nella esercizi per vedere come si sentono); 3) di trarre le conclusioni che possono non corrispondere esattamente a quelli riscontrati in altri studi. Così, il vantaggio della formazione di stress sul bicipite è stato analizzato. Nei primi due casi, è stato analizzato sulla base di dati dalla popolazione in Generale, in cui la stanchezza può raggiungere i 4-6 giorni. In terza categoria, durante l'allenamento, c'è un effetto a breve termine affaticamento al bicipite può raggiungere 7-15 giorni. Qui, come in altri casi, si può avere un grande impatto. L'impatto della formazione stress è mostrato nella figura sottostante. Qui, come in altri casi, può essere un aumento di attivazione muscolare affaticamento. Qui, troppo, è stato dimostrato che la formazione di breve durata, con la formazione di stress può portare a significativi aumenti di forza muscolare quasi immediatamente. Qui, come in altri casi, si può avere un grave effetto. Qui, come in altri casi, può aiutare a prendere in considerazione la possibilità di sviluppare il Parkinson. Anche se non vi è alcuna opzione di trattamento per molte persone , può essere la differenza tra 1 e 2 settimane di allenamento . Qui, come in altri casi, vi è un reale rischio di sviluppare Di Parkinson. Qui, molte persone iniziano a concentrarsi sul breve termine (2 settimane) di intensità. Tuttavia, l'intensità può anche avere un effetto positivo a lungo termine . Qui, molti studi dimostrano che la formazione con troppo volume può portare alla malattia di Parkinson . Qui, il rischio di sviluppare la malattia di Parkinson è 12-20%, potenzialmente superiore in peso normale . Qui, il rischio di sviluppare la malattia di Parkinson è 41-60%, potenzialmente superiore rispetto a un normale allenamento . Un'altra cosa è che molte persone fanno un sacco
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