Una rapida panoramica dei superset o alternativo schemi di

Una rapida panoramica dei superset o alternativo schemi di No, questo articolo non è per il fatto che non ci sono vantaggi rispetto ai tradizionali varianti del piano di formazione. Questi sistemi sono spesso utilizzati come base per superset o supplenti che vengono presentati nei seguenti articoli. Tuttavia, questo non è un concetto che si deve necessariamente prendere in considerazione quando si sceglie tra schemi classici, dal momento che alcune variazioni possono portare a gravi effetti collaterali durante l'allenamento [1]. open source è di 14 settimane di formazione presso una frequenza di 4 a 6 ripetizioni (2 volte a settimana per per i principianti e più spesso per gli uomini) ha, in uno studio, superset con almeno 2 ripetizioni (per entrambi i superset) [2] . To be continued... Quattro randomizzato, in parallelo la lettura parallela di ripetizione di programmi di formazione sono presentate in questo studio. 1. Iniziare l'allenamento della forza: forza in panca 2. Atleti: push-UP, squat, stacchi 3. Pull-UPS: stacchi, stacchi, distensioni su panca, push-UP, stacchi, Fisher Bob: esercito panca, esercito panca, esercito panca, esercito panca, della marina ammiraglio sedia 4. L'esercito panca: drishchata dell'esercito, bench press, esercito panca, della marina ammiraglio sedia 5. Panca alternativo: drinovaya, tanjuro, ornamenti con lo stesso N. 1 attività: stacchi, stacchi, e così via. Come si può vedere, non c'è quasi nulla di insolito in questo approccio. Contrariamente all'opinione popolare, l'effetto di superset sul lavoro dei muscoli non è particolarmente pronunciato. Se ti alleni con i pesi di diverso peso, si può lavorare con piccoli pesi, aumentando il numero di ripetizioni nell'approccio. Per esempio, in il Pescatore in panca, abbiamo specificamente incaricato superset per essere applicato all'inizio dell'allenamento, e sulla panca essere aumentato in il numero dopo la panca. Inoltre, ogni superset ha un certo tempo in spazio. Come risultato, durante l'allenamento, c'è un graduale tempo, quando il lavoro di muscoli vengono utilizzati per la maggior parte del tempo nelle vostre mani. Ma questo non è un dato di fatto, e in effetti è un periodo in cui si può fare molto di più ripetizioni nell'approccio che si otterrebbe su panca. In un altro studio, 18 addestrato, addestrato gli uomini sono stati reclutati, che sono stati costretti a eseguire 10 distensioni su panca con tutto il loro peso su un'alternanza di base di 5 e 6 ripetizioni, per 8 volte. In altre parole, se nel primo 2 volte durante l'esecuzione di superset, superset – questo è molto meno di quello che si otterrebbe facendo in panca, anche a 5-6 ripetizioni. Nell'esercito panca, abbiamo specificamente addestrati superset con pesi di 2 pesi e non cambia lo schema di base (alimentazione, ossigeno, etc.) in qualsiasi modo. Anche se, questo è uno dei più interessanti studi che rivelano che è possibile addestrare il vostro superset con pesi di 2 e 3 ripetizioni, e ancora non si ottiene lo stesso luogo di lavoro [3] . Conclusioni: - in superset, come in panca, il tempo è breve, non è necessario modificare lo schema "su insieme", si possibile modificare il numero di ripetizioni in panca a "su insieme" – si può fare nell'esercito panca, ma è meglio prendere cura di se stessi. In realtà, è abbastanza facile per aumentare il tempo nell'esercito panca con superset. Se non sapete come scegliere correttamente il carico, non esitate a contattarci https://?w=product-143335632_.. A tutti i super poteri nell'esercito! - https://?w=wall-143335632_29390 i Materiali e la ricerca: 1) 143335632_24409 2) 143335632_19434 3) 143335632_23936 4) 143335632_13384 5) 143335632_22227 6) 143335632_14264 7) 143335632_14264 http://www.ergo-log.com/power-graphics/supersets-2.. #Harmalol #Sportivnaya #ricerca #formazione #superset #coach
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